いつも、3日坊主の私
ジョギング、筋トレ、ジム通い。理想的な体型を目指して、誘ってくれる彼らに、私はすぐ愛想を尽かしてしまいます。周りの皆は、そんな私のことをみて、3日坊主とあざけわらうのです。皆さんは、どうやって習慣化してますか。
なにをやっても間抜けな私
鉄棒の逆上がりや運転免許の取得など、怒られながら、泣きながらこなしてきました。出来るようになるまで、すごく時間がかかる。教えてくれているヒトに、申し訳なくなるくらい。私のことを真剣にしかってくれる先生も、そんなに労力をさかせて悲しくなってくる。
それは自己効力感に問題があるのじゃ
ふぉっふぉっふぉ。君は決してドジでも、間抜けでも、あほでも何でもない。自己効力感に問題があるのじゃ。自己効力感とは、自分が出来ているという思いのこと。物事に成功したり、誰かに褒められたときに得ることが出来るといわれている。しかし、これまで君は、ジョギングやジム通いをして、誰かに褒められたことがあるだろうか。あるいは、理想的な体型に近づくことが出来ただろうか。恐らく答えはNoじゃろう。だから、自己効力感が得られず、物事が続かなかったのじゃ。
[ad#ad-1]勘違い君も育てる自己効力感
自己効力感には４つの種類ある。
- 周りから見て「出来ている状態」でなおかつ、自分でも「出来ている状態」と感じているものだ。
- 周りから見て「出来ている状態」だが、自分では「出来ていない」と感じているもの。
- 周りから見て「出来ていない状態」だが、自分では「出来ている」と感じているもの。
- 周りからも、自分も「出来ていない」状態。
3番目は恐ろしい。自分で出来ていると思い込んでいる痛々しい奴なのじゃ。
客観的評価で自他共に「デキる奴」を目指す。
痛い奴にならないようにするために、どうしたら良いかというと、客観的な評価を取り入れることじゃ。体重が何キロになるとか、理想的な体型の写真とか。それを自他で評価する。そしてそれに近づいていれば、君は間違えなく「デキている」のだ。そうすれば、3日坊主といわれることはないじゃろう。勘違い君、三日坊主君と呼ばれないように、科学的にモチベーションを保つ方法をとりいれるのが、賢いやり方じゃぞ。
